Vianočné sviatky sú doslova na stole. Ak aj na vás prichádza predvianočný ošial, máme pre vás

10 dobrých rád, ako prežiť sviatky bez vedľajších účinkov

Upozornenie: „Zámerom tohto článku nie je zbavovať vás vašich rodinných tradícií a zvyklostí.“

• VYHNITE SA STRESU

Mnoho ľudí považuje Vianoce za jeden z najdôležitejších sviatkov v roku. Možno preto sa ich príprave venuje toľko času a energie, čo si vyžaduje každoročný zhon. Veľké upratovanie, vyváranie, nakupovanie v preplnených hypermarketoch a odvšadiaľ útočiace reklamy v nás vytvárajú nadmerný stres.

Urobte si bojový plán, nakúpte cez internet, z pečenia urobte zábavu pre celú rodinu. A naplánujte si aj s kým sviatky strávite, pretože je veľmi protistresové vyhýbať sa ľuďom, čo stres vyrábajú, veď vy viete ktorí to sú. Sviatky máme tráviť s ľudmi, ktorí nám ich spríjemnia. Ale hlavne si nerobte ťažkú hlavu z toho, že vám niečo naplánované nevyšlo. 24. december bude, či ste okná umyli, alebo nie!

• PRAVIDELNOSŤ STRAVY

Každý z nás má svoje overené a zaužívané zvyky, režim, nemeňte ich kvôli pár dňom. Veľkou chybou je, v predtuche obžerstva nejesť, alebo naopak väčšia miera „koštovania“ všetkého s čím prídeme do styku, nehovoriac o priam agresívnom štýle ponúkania jedla na návštevách. Na štedrý deň sa ráno v kľude naraňajkujte a doprajte aj deťom. Ušetríte si kopec nervov, plaču a otázok. Nakoniec, veď aj keď pár ľudí už zlaté prasa videlo, ešte nikomu sa ho nepodarilo reálne odchytiť.

• RELAXUJTE ALE NEPONOCUJTE

Vianočné dni sú pre väčšinu z nás spojené s pracovným pokojom, čo nás neraz láka k ponocovaniu. Vplyvom spánkového deficitu nútime mozog uvoľňovať stresový hormón kortizol, ktorý podporuje rast tukových tkanív. Telo sa potom snaží získať energiu inde, často v jedle a ešte častejšie v nevhodnom jedle. Nezabúdajme, počet hodín spánku nemá vplyv na jeho kvalitu, keďže v organizme prebieha metabolizmus viazaný na určité hodiny. Preto dodržiavajme pravidelný režim aj v spojení so spánkom a doprajme si zaslúžený relax.

• ALKOHOL

O tom, aké má alkohol nepriaznivé účinky pre náš organizmus a koľko obsahuje kalórií, je písať, myslím si zbytočné. Hlavne počas sviatkov, keďže alkohol akosi patrí k našej kultúre, je ťažké odolať tomuto neduhu. Keďže sme vás však na začiatku článku varovali, že tradície nebudeme meniť, platí tu len jediná rada - a to striedmosť, teda vždy s mierou. Aby sme z tej metly ľudstva nespadli, alebo ňou niekomu neublížili.

• VODA, AQUA, H2O

Pitný režim je často opakovaná téma len s jedným problémom, málo z nás ho rešpektuje a zabúda naň. Pritom chceme upozorniť, že predchádzajúci bod nespadá do pitného režimu! Na správnu hydratáciu organizmu je pritom najlepšia obyčajná čistá voda. Neobsahuje žiadne kalórie ani tuky, a pritom zrýchľuje náš metabolizmus. Pite vodu v menších množstvách ale rovnomerne, počas celého dňa. Pre niektorých je vypiť denný limit 2 až 3 litre vody nereálny, skúste si teda pomôcť čajmi. Zelený čaj pred obedom nastaví metabolizmus na lepšie spaľovanie kalórií. K večeru sa hodia skôr ovocné čaje, samozrejme čisté bez sladidiel.

….no a aby sme vás dlho nestresovali, pokračovanie článku, v ktorom sa dozviete ďalšie z 10 rád ako prežiť sviatky bez vedľajších účinkov, si môžete prečítať už o pár dní. Sledujte našu stránku, alebo Facebook profil.