Pred časom sme vám prezradili prvú časť z 10 dobrých rád, ako prežiť sviatky bez vedľajších účinkov.
Čas Vianoc sa medzitým priblížil a my vám dnes prinášame pokračovanie.

JEDZTE ZDRAVO

Majonézový šalát a rôzne variácie vyprážaných jedál nie je jediná možnosť ako stráviť a hlavne pretráviť Štedrovečernú večeru. Existujú nespočetné varianty ako pripraviť chutnú a zdravú sviatočnú večeru, len si je potrebné vybrať tie správane suroviny, šalát nemusí byť len o majonéze ale skúste ju nahradiť jogurtom. Miesto vyprážania vyskúšajte iný spôsob prípravy, napr. dusenie, alebo grilovanie. Ak už budete zoči voči nezdravému jedlu, naložte si na tanier polovicu jedla na ktoré máte chuť a zvyšok doplňte zeleninou.

KVALITA NA ÚKOR KVANTITY

Všetci to poznáme, na sporáku sa varí kotol kapustnice, pečie sa plech za plechom koláčov, v chladničke ležia minimálne 2 kg údených dobrôt. Sú to doslova nezmyselné zásoby ktoré bez prejedania nemáme šancu zjesť. A pritom by stačilo nakupovať s hlavou na mieste a nenechať sa strhnúť nákupným ošiaľom. Doprajte si na sviatky hoc menej, ale kvalitného jedla, upečte len tie koláče, ktoré všetkým chutili minulý rok. Nakúpte primerane množstvá ovocia a zeleniny, nezabudnite na oriešky, figy a ďatle.

SPOLOČNÉ STOLOVANIE

Nie je potrebné vzdať sa všetkých maškŕt a ,,nezdravých jedál“ len je potrebné si ten daný moment vychutnať. Precítiť vôňu, chute a nemyslieť na nič iné, a hlavne, doprajte si čas. Naučme sa jedlo aj chvíle pri ňom vychutnávať a spríjemniť napríklad rozhovorom so spolustolujúcimi. Nezabúdajme, že rozhovorom by sme mali prejavovať skutočný záujem a neostávať len pri rôznych, ba až inkvizítorských otázkach alebo výsluchu. Týmto spoločným stolovaním si nie len naplníme žalúdok, ale aj sa naozaj uvoľníme, zregenerujeme a príjemne naladíme.

DOPRAJTE SI PRÍRODNÉ SPAĽOVAČE

Niektoré potraviny zrýchľujú metabolizmus, spaľovanie tukov, miernia pocity hladu a v neposlednom rade majú očistné účinky. Mali by byť prirodzenou súčasťou nášho jedálnička.

Citrón je číslom jeden, a to nie len v obsahu vitamínu C. Pridajte si citrónovú šťavu nie len do čaju ale aj do jedál. Chilli a korenia zas priaznivo podporujú trávenie, zázvor podporuje tvorbu žalúdočných štiav a prečisťuje. Chuť na sladké vám spoľahlivo zaženie mäta, káva alebo obyčajné umytie zubov mentolovou pastou.

POHYB

10 000 krokov alebo 7 km je odporúčané denné minimum ako prevencia zdravia. Poviete si, že na takéto veci nemáte cez sviatky čas? Ale kedy potom? Práve v tomto čase sa to jednoduché. Nikde sa nenáhlime a teda si môžeme dopriať dlhšie prechádzky. Zájdite si na návštevu k priateľom peši, či využite mestskú dopravu, pokiaľ bežne všade chodíte len autom. A keď k nám bude zima štedrá aj na sneh, bude čas strávený vonku o to krajší. Vtedy využite zimné športy. Nemusíte čakať na príležitosť zašportovať si v najlepšom zimnom stredisku na svete, vždy si môžete deň spríjemniť sánkovačkou, alebo sa proste len tak postaviť snehuliaka.

Ostáva nám len veriť, že ste si niečo z našich rád zobrali k srdcu a sviatky budú pre vás dňami pokoja a hojnosti.